प्रकाश के संपर्क में आना नींद के चक्र को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे रेड लाइट थेरेपी की लोकप्रियता बढ़ रही है, एक आम सवाल उठता है:
क्या रेड लाइट थेरेपी नींद को प्रभावित करती है?
नीली रोशनी के विपरीत, लाल रोशनी शरीर के साथ बहुत अलग तरीके से प्रतिक्रिया करती है।
लाल बत्ती बनाम नीली बत्ती
नीली रोशनी के निम्नलिखित फायदे हैं:
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मेलाटोनिन को दबाएँ
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नींद आने में देरी करें
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दैनिक लय को बाधित करें
लेकिन लाल बत्ती:
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मेलाटोनिन के दमन पर इसका न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
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यह मस्तिष्क को कम उत्तेजित करता है।
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इसे अक्सर नींद के लिए अनुकूल माना जाता है।
रेड लाइट थेरेपी कैसे काम करती है
रेड लाइट थेरेपी में विशिष्ट तरंग दैर्ध्य (आमतौर पर 630-660 एनएम और निकट-अवरक्त) का उपयोग किया जाता है जो ऊतकों में प्रवेश करते हैं और मस्तिष्क में सतर्कता मार्गों को सक्रिय किए बिना कोशिकीय ऊर्जा को उत्तेजित करते हैं।
शोध क्या सुझाव देता है
अध्ययनों से पता चलता है कि लाल रोशनी के संपर्क में आने से निम्नलिखित हो सकता है:
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दैनिक लय संतुलन को बनाए रखने में सहायता करें
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विश्राम प्रतिक्रियाओं में सुधार करें
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नींद में खलल डालने वाले तनाव को कम करें
निष्कर्ष
इसलिए,क्या रेड लाइट थेरेपी नींद को प्रभावित करती है?
हां—लेकिन आम तौर पर सकारात्मक या तटस्थ तरीके से, खासकर जब इसकी तुलना कृत्रिम प्रकाश के अन्य रूपों से की जाती है।