आवृत्तिपूर्ण-शरीर लाल बत्ती चिकित्सा (आरएलटी)यह आपके लक्ष्यों, उपकरण की शक्ति (विकिरण तीव्रता) और आपके शरीर की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। सामान्य अनुशंसाओं के आधार पर यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:
सामान्य रखरखाव और स्वास्थ्य:
- प्रति सप्ताह 2-3 सत्र(प्रत्येक सत्र 10-20 मिनट तक चलेगा)
(त्वचा के स्वास्थ्य, मामूली दर्द से राहत और सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा।)
सक्रिय उपचार के लिए (चोट, दर्द, सूजन):
- रोजाना या सप्ताह में 5-6 बार(प्रत्येक सत्र 10-15 मिनट का)
(सुधार दिखने तक इसका प्रयोग करें, फिर इसकी आवृत्ति कम कर दें।)
त्वचा के कायाकल्प के लिए (एंटी-एजिंग, कोलेजन उत्पादन):
- प्रति सप्ताह 3-5 सत्र(प्रत्येक सत्र 10-20 मिनट का)
(कई हफ्तों/महीनों तक निरंतरता बनाए रखने से सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं।)
मांसपेशियों की रिकवरी और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए:
- रोजाना या वर्कआउट के बाद(5-15 मिनट)
(दर्द कम करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है।)
दीर्घकालिक बीमारियों के लिए (गठिया, जोड़ों का दर्द):
- पहले 1-2 सप्ताह तक प्रतिदिन, फिर सप्ताह में 3-5 बार
(स्थायी लाभ के लिए दीर्घकालिक उपयोग आवश्यक हो सकता है।)
महत्वपूर्ण विचारणीय बिंदु:
- धीरे-धीरे शुरुआत करें(उदाहरण के लिए, सप्ताह में 2-3 बार) सहनशीलता का आकलन करने के लिए।
- सत्र की अवधिआमतौर पर यह सीमा से अधिक होती है।10-20 मिनटपूरे शरीर के पैनलों के लिए।
- उपकरण से दूरीनज़दीकी बढ़ने से तीव्रता बढ़ती है (निर्माता के दिशानिर्देशों का पालन करें)।
- निरंतरता ही सफलता की कुंजी है।—इसके प्रभाव हफ्तों/महीनों में संचयी रूप से दिखाई देते हैं।
- अत्यधिक उपयोग से बचें—ज्यादा हमेशा बेहतर नहीं होता; अपने शरीर की सुनें।
आवृत्ति कब कम करें:
- यदि आपको जलन महसूस हो (दुर्लभ लेकिन संभव)।
- वांछित परिणाम प्राप्त होने पर (रखरखाव मोड पर स्विच करें)।