व्यायाम प्रदर्शन और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए आपको कितनी बार लाइट थेरेपी का उपयोग करना चाहिए?

कई एथलीटों और व्यायाम करने वाले लोगों के लिए, प्रकाश चिकित्सा उपचार उनके प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है।यदि आप शारीरिक प्रदर्शन और मांसपेशियों की रिकवरी के लाभ के लिए लाइट थेरेपी का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे लगातार और अपने वर्कआउट के साथ करें।कुछ उपयोगकर्ता शारीरिक गतिविधि से पहले प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने पर ऊर्जा और प्रदर्शन लाभ की रिपोर्ट करते हैं।दूसरों का मानना ​​है कि व्यायाम के बाद की लाइट थेरेपी दर्द और रिकवरी में सुधार करने में मदद करती है।[1] इनमें से कोई एक या दोनों फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन कुंजी अभी भी निरंतरता है।इसलिए सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्येक कसरत के साथ-साथ प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करना सुनिश्चित करें![2,3]

निष्कर्ष: लगातार, दैनिक प्रकाश थेरेपी इष्टतम है
प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने के कई अलग-अलग प्रकाश चिकित्सा उत्पाद और कारण हैं।लेकिन सामान्य तौर पर, परिणाम देखने की कुंजी प्रकाश चिकित्सा का यथासंभव लगातार उपयोग करना है।आदर्श रूप से हर दिन, या विशिष्ट समस्या वाले स्थानों जैसे सर्दी-जुकाम या अन्य त्वचा स्थितियों के लिए प्रति दिन 2-3 बार।

स्रोत और संदर्भ:
[1] वैनिन एए, एट अल।शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम से जुड़े होने पर फोटोथेरेपी लागू करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण: शक्ति प्रशिक्षण के सहयोग से फोटोथेरेपी।चिकित्सा विज्ञान में लेजर.2016 नवंबर
[2] लील जूनियर ई., लोप्स-मार्टिंस आर., एट अल।"व्यायाम-प्रेरित कंकाल की मांसपेशियों की थकान के विकास और व्यायाम के बाद की रिकवरी से संबंधित जैव रासायनिक मार्करों में परिवर्तन में निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी (एलएलएलटी) के प्रभाव"।जे ऑर्थॉप स्पोर्ट्स फिसि। थेर।2010 अगस्त
[3] डौरिस पी., साउथहार्ड वी., फेरिगी आर., ग्राउर जे., काट्ज़ डी., नैसिमेंटो सी., पॉडबील्स्की पी. "देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द पर फोटोथेरेपी का प्रभाव"।फोटोमेड लेजर सर्जन.2006 जून.