कई एथलीटों और व्यायाम करने वाले लोगों के लिए, लाइट थेरेपी उपचार उनके प्रशिक्षण और रिकवरी रूटीन का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि आप शारीरिक प्रदर्शन और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए लाइट थेरेपी का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे नियमित रूप से और अपने वर्कआउट के साथ करें। कुछ उपयोगकर्ता बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि से पहले लाइट थेरेपी का उपयोग करने पर उन्हें ऊर्जा और प्रदर्शन में लाभ मिलता है। अन्य पाते हैं कि व्यायाम के बाद लाइट थेरेपी दर्द और रिकवरी में सुधार करने में मदद करती है। [1] इनमें से कोई एक या दोनों ही फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन मुख्य बात नियमितता है। इसलिए सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर वर्कआउट के साथ लाइट थेरेपी का उपयोग करना सुनिश्चित करें! [2,3]
निष्कर्ष: नियमित और दैनिक लाइट थेरेपी सर्वोत्तम है।
लाइट थेरेपी के कई अलग-अलग उत्पाद और उपयोग के कारण मौजूद हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, अच्छे परिणाम पाने के लिए लाइट थेरेपी का नियमित रूप से उपयोग करना ज़रूरी है। आदर्श रूप से, हर दिन या फिर मुंह के छालों या त्वचा की अन्य समस्याओं जैसे खास जगहों के लिए दिन में 2-3 बार इसका इस्तेमाल करें।
स्रोत एवं संदर्भ:
[1] वैनिन ए.ए., एट अल. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम के साथ फोटोथेरेपी लागू करने का सबसे अच्छा समय क्या है? एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंडेड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ फोटोथेरेपी। लेज़र्स इन मेडिकल साइंस। 2016 नवंबर।
[2] लील जूनियर ई., लोपेस-मार्टिन्स आर., एट अल. “व्यायाम-प्रेरित कंकाल की मांसपेशियों की थकान के विकास और व्यायाम के बाद की रिकवरी से संबंधित जैव रासायनिक मार्करों में परिवर्तन में निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी (एलएलएलटी) के प्रभाव”। जे ऑर्थोप स्पोर्ट्स फिज थेर. 2010 अगस्त.
[3] डौरिस पी., साउथर्ड वी., फेरिगी आर., ग्राउर जे., काट्ज़ डी., नासिमेंटो सी., पोडबिएल्स्की पी. "विलंबित शुरुआत वाली मांसपेशियों में दर्द पर फोटोथेरेपी का प्रभाव"। फोटोमेड लेजर सर्ज. 2006 जून.