नींद के लाभ के लिए, लोगों को प्रकाश चिकित्सा को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए और चमकदार नीली रोशनी के संपर्क को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए। यह सोने से पहले के घंटों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। निरंतर उपयोग के साथ, प्रकाश चिकित्सा उपयोगकर्ताओं को नींद के परिणामों में सुधार दिखाई दे सकता है, जैसा कि सहकर्मी-समीक्षित नैदानिक परीक्षणों और समीक्षाओं में दिखाया गया है। [1]
निष्कर्ष: लगातार, दैनिक प्रकाश थेरेपी इष्टतम है
प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने के कई अलग-अलग प्रकाश चिकित्सा उत्पाद और कारण हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, परिणाम देखने की कुंजी प्रकाश चिकित्सा का यथासंभव लगातार उपयोग करना है। आदर्श रूप से हर दिन, या विशिष्ट समस्या वाले स्थानों जैसे सर्दी-जुकाम या अन्य त्वचा स्थितियों के लिए प्रति दिन 2-3 बार।
स्रोत और संदर्भ:
[1] मोरिता टी., टोकुरा एच. "मनुष्यों में मुख्य तापमान और मेलाटोनिन में रात्रि परिवर्तन पर विभिन्न रंग तापमान की रोशनी का प्रभाव" जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी। 1996, सितम्बर.