नींद में लाभ के लिए, लोगों को अपनी दिनचर्या में लाइट थेरेपी को शामिल करना चाहिए और तेज नीली रोशनी के संपर्क को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए। यह विशेष रूप से सोने से पहले के घंटों में महत्वपूर्ण है। लगातार उपयोग से, लाइट थेरेपी उपयोगकर्ताओं को नींद के परिणामों में सुधार देखने को मिल सकता है, जैसा कि सहकर्मी-समीक्षित नैदानिक परीक्षणों और समीक्षाओं में दिखाया गया है। [1]
निष्कर्ष: नियमित और दैनिक लाइट थेरेपी सर्वोत्तम है।
लाइट थेरेपी के कई अलग-अलग उत्पाद और उपयोग के कारण मौजूद हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, अच्छे परिणाम पाने के लिए लाइट थेरेपी का नियमित रूप से उपयोग करना ज़रूरी है। आदर्श रूप से, हर दिन या फिर मुंह के छालों या त्वचा की अन्य समस्याओं जैसे खास जगहों के लिए दिन में 2-3 बार इसका इस्तेमाल करें।
स्रोत एवं संदर्भ:
[1] मोरीटा टी., तोकुरा एच. “विभिन्न रंग तापमान की रोशनी का मनुष्यों में कोर तापमान और मेलाटोनिन में रात्रिकालीन परिवर्तनों पर प्रभाव” जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी। 1996, सितंबर।