क्या रेड लाइट थेरेपी सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) के लिए फायदेमंद है?

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) एक प्रकार का विकार है।अवसाद जो मौसमी रूप से होता हैआमतौर पर शरद और सर्दियों के महीनों के दौरान जब दिन का प्रकाश सीमित होता है। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:ऊर्जा की कमी, थकान, उदासी, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.

पारंपरिक उपचारों में शामिल हैंलाइट थेरेपी बॉक्स, अवसादरोधी दवाएं और परामर्श। हाल ही में,रेड लाइट थेरेपी (आरएलटी)एक के रूप में ध्यान आकर्षित किया हैमनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक गैर-आक्रामक, प्राकृतिक तरीकालेकिन क्या यह वाकई SAD में मदद कर सकता है?

मूड और SAD के लिए रेड लाइट थेरेपी कैसे काम करती है

रेड लाइट थेरेपी के उपयोगलाल (630–660 एनएम) और निकट-अवरक्त प्रकाश (810–850 एनएम) की विशिष्ट तरंगदैर्ध्यत्वचा और उसके नीचे के ऊतकों में प्रवेश करने के लिए। हालांकि यह एसएडी के लिए आमतौर पर इस्तेमाल होने वाली तेज सफेद रोशनी से अलग है, आरएलटी अप्रत्यक्ष रूप से निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकता है:

• कोशिकीय ऊर्जा (एटीपी उत्पादन) को बढ़ानायह समग्र स्फूर्ति को बढ़ाता है और थकान को कम करता है।

• रक्त परिसंचरण में सुधारमस्तिष्क के लिए, तंत्रिका क्रिया का समर्थन करता है

• सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करनाजो मनोदशा संबंधी विकारों से जुड़े होते हैं

• आराम और बेहतर नींद को बढ़ावा देनादैनिक लय को विनियमित करके

वैज्ञानिक प्रमाण

जबकिसफेद प्रकाश चिकित्साउभरते शोध से पता चलता है कि एसएडी के लिए प्राथमिक उपचार अभी भी यही है:

• लाल और निकट-अवरक्त प्रकाश मनोदशा और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बना सकते हैं।विशेषकर जब इसे अन्य प्रकाश चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी उपायों के साथ मिलाकर उपयोग किया जाए।

• अध्ययन मेंफ्रंटियर्स इन साइकियाट्रीयह इंगित करता है कि लाल बत्ती चिकित्सासर्कैडियन लय और न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि को नियंत्रित करनाजिससे अवसाद के लक्षणों में संभावित रूप से कमी आ सकती है।

• आरएलटी का उपयोग तेजी से बढ़ रहा हैस्वास्थ्य केंद्र और क्लीनिकपारंपरिक उपचारों के पूरक के रूप मेंथकान, उदासी और मौसमी अवसाद.

हालांकि आरएलटी हैयह नैदानिक ​​एसएडी उपचार का विकल्प नहीं है।यह एक के रूप में कार्य कर सकता हैमनोदशा और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सहायक चिकित्सा.

SAD के लिए रेड लाइट थेरेपी का उपयोग कैसे करें

• सत्र की अवधि:प्रतिदिन 15-30 मिनट

• आवृत्ति:सर्दियों के महीनों के दौरान या लक्षण दिखने पर प्रतिदिन

• डिवाइस का प्रकार:पूरे शरीर के लिए रेड लाइट थेरेपी बेड, पैनल या लैंप (MERICAN डिवाइस सुरक्षित और समान प्रकाश एक्सपोजर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं)

• संयोजन:इसके साथ जोड़ी बनाएंव्यायाम, बाहरी रोशनी के संपर्क में आना और स्वस्थ नींद की आदतेंसर्वोत्तम परिणामों के लिए

सुरक्षा एवं सावधानियां

रेड लाइट थेरेपी हैगैर-आक्रामक, यूवी-मुक्त और दवा-मुक्तइसलिए यह अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित है। सावधानियों में शामिल हैं:

• अधिक उपयोग करने से बचेंखुले घाव या आंखेंउचित सुरक्षा के बिना

• किसी से परामर्श लेंस्वास्थ्य सेवाएं देने वालायदि आप दवाइयां ले रहे हैं या आपको मनोदशा संबंधी विकार हैं

• लक्षणों पर नज़र रखें और यदि निर्धारित हो तो एसएडी के पारंपरिक उपचार जारी रखें।

निष्कर्ष

इसलिए,क्या रेड लाइट थेरेपी सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लिए फायदेमंद है?
रेड लाइट थेरेपी एकसुरक्षित, गैर-आक्रामक सहायक चिकित्सावह हो सकता हैऊर्जा बढ़ाएं, रक्त संचार में सुधार करें, दैनिक लय को नियमित करें और मनोदशा को बेहतर बनाएंइस प्रकार, यह एसएडी के पारंपरिक उपचारों का एक सहायक पूरक बन जाता है।

उन लोगों के लिए जो तलाश कर रहे हैंसर्दियों के दौरान मूड को बेहतर बनाने के प्राकृतिक और आरामदायक तरीके, अमेरिकन रेड लाइट थेरेपी सिस्टमउपलब्ध करवानापेशेवर स्तर की तरंगदैर्ध्य और एकसमान प्रकाश कवरेजजो मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।