रेड लाइट थेरेपी (फोटोबायोमॉड्यूलेशन) के लाभ

प्रकाश हमारे शरीर में सेरोटोनिन के स्राव को प्रेरित करने वाले कारकों में से एक है और मनोदशा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दिन के दौरान थोड़ी देर बाहर टहलकर धूप में रहने से मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
रेड लाइट थेरेपी को फोटोबायोमॉड्यूलेशन (पीबीएम), लो लेवल लाइट थेरेपी (एलएलएलटी), बायोस्टिम्यूलेशन, फोटोनिक स्टिमुलेशन या लाइट बॉक्स थेरेपी के नाम से भी जाना जाता है।
इस चिकित्सा पद्धति में त्वचा के उपचार के लिए प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग किया जाता है, जिससे विभिन्न परिणाम प्राप्त होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि विभिन्न तरंग दैर्ध्य शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती हैं। लाल प्रकाश की सबसे प्रभावी तरंग दैर्ध्य 630-670 और 810-880 की रेंज में पाई जाती हैं (इस बारे में नीचे और जानकारी दी गई है)।
बहुत से लोग सोचते हैं कि क्या आरएलटी (रेल-लिटरेसी) सौना थेरेपी या धूप के फायदों के समान है।
ये सभी थेरेपी फायदेमंद हैं, लेकिन ये अलग-अलग हैं और अलग-अलग परिणाम देती हैं। मैं कई सालों से सौना का बड़ा प्रशंसक रहा हूं, लेकिन मैंने अलग-अलग कारणों से रेड लाइट थेरेपी को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर लिया है।
सौना का उद्देश्य शरीर का तापमान बढ़ाना है। यह फिनलैंड और यूरोप के अन्य हिस्सों में प्रचलित तरीके से हवा का तापमान बढ़ाकर किया जा सकता है। इसे अवरक्त किरणों के संपर्क में लाकर भी किया जा सकता है। इससे शरीर अंदर से बाहर की ओर गर्म होता है और कहा जाता है कि कम समय में और कम गर्मी पर अधिक लाभकारी प्रभाव मिलते हैं।
दोनों प्रकार के सौना उपचार से हृदय गति बढ़ती है, पसीना आता है, हीट शॉक प्रोटीन बनते हैं और शरीर को अन्य तरीकों से भी लाभ होता है। रेड लाइट थेरेपी के विपरीत, सौना से निकलने वाली इन्फ्रारेड लाइट अदृश्य होती है और 700-1200 नैनोमीटर तरंगदैर्ध्य के साथ शरीर में काफी गहराई तक प्रवेश करती है।
रेड थेरेपी लाइट या फोटोबायोमॉड्यूलेशन का उद्देश्य पसीना बढ़ाना या हृदय संबंधी कार्यों में सुधार करना नहीं है। यह कोशिकाओं को कोशिकीय स्तर पर प्रभावित करता है और माइटोकॉन्ड्रियल कार्य और एटीपी उत्पादन को बढ़ाता है। यह मूल रूप से आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है।
वांछित परिणामों के आधार पर दोनों के अपने-अपने उपयोग हैं।