जिम के शौकीनों से लेकर पेशेवर एथलीटों तक, अधिक से अधिक लोग इसकी ओर रुख कर रहे हैं।लाल बत्ती चिकित्सायह उनकी दैनिक रिकवरी दिनचर्या का हिस्सा है। लेकिन खेल जगत में यह इतना लोकप्रिय क्यों है?
सक्रिय जीवनशैली के लिए एक सरल रिकवरी टूल
बर्फ के स्नान या गहन मालिश के विपरीत, रेड लाइट थेरेपी की विशेषताएँ इस प्रकार हैं:
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दर्द रहित और आरामदायक
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इसे दैनिक दिनचर्या में आसानी से शामिल किया जा सकता है।
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व्यायाम से पहले या बाद में उपयुक्त
एथलीट अक्सर इसका इस्तेमाल प्रशिक्षण के बाद आराम करने या अगले दिन के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए करते हैं।
एथलीट आमतौर पर जिन लाभों की तलाश करते हैं
नियमित रेड लाइट थेरेपी सेशन से मदद मिल सकती है:
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मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाएं
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लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करें
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वर्कआउट के बीच रिकवरी का समय कम करें
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संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
ये लाभ विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण या प्रतियोगिता सत्रों के दौरान उपयोगी होते हैं।
संपूर्ण शरीर बनाम लक्षित रेड लाइट थेरेपी
लक्षित उपकरणों का उपयोग आमतौर पर इन पर किया जाता है:
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पैर, हाथ, कंधे और पीठ
संपूर्ण शरीर के लिए रेड लाइट थेरेपी बेड निम्नलिखित लाभ प्रदान करते हैं:
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पूरे शरीर के लिए समान रूप से खुला रहना
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मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम प्राप्त होता है
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संपूर्ण शरीर की रिकवरी में सहायता
कई प्रशिक्षण केंद्र और खेल सुविधाएं अब अपने रिकवरी जोन के हिस्से के रूप में फुल-बॉडी रेड लाइट थेरेपी को शामिल करती हैं।
किसे लाभ मिल सकता है?
रेड लाइट थेरेपी निम्नलिखित के लिए उपयुक्त है:
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शक्ति और सहनशक्ति वाले एथलीट
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टीम खेल खिलाड़ी
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धावक, साइकिल चालक और जिम जाने वाले
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सक्रिय जीवनशैली वाले किसी भी व्यक्ति के लिए
इसके लाभ प्राप्त करने के लिए आपको पेशेवर एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है।
अंतिम विचार
रेड लाइट थेरेपी अच्छी ट्रेनिंग या नींद का विकल्प नहीं है, लेकिन यह एथलीट के रिकवरी टूलकिट में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। नियमित उपयोग से शरीर बेहतर महसूस करता है, बेहतर तरीके से चलता है और अगली चुनौती के लिए तैयार रहता है।
