कुछ लोग सोचते हैं कि क्या टैनिंग बेड मूड को बेहतर बना सकते हैं या अवसाद में मदद कर सकते हैं। हालांकि धूप के संपर्क और मूड के बीच संबंध होता है, लेकिन आमतौर पर अवसाद के इलाज के रूप में सनबेड की सलाह नहीं दी जाती है।
1. प्रकाश और मनोदशा
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी): कुछ लोगों को सर्दियों के महीनों में कम धूप के कारण अवसाद का अनुभव होता है, जो सर्कैडियन लय और सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
तेज रोशनी चिकित्सा: एसएडी के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध चिकित्सा में विशिष्ट उच्च-तीव्रता वाले प्रकाश बक्सों (आमतौर पर 10,000 लक्स) का उपयोग किया जाता है जो यूवी किरणों के संपर्क में आए बिना प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश की नकल करते हैं।
2. सनबेड की अनुशंसा क्यों नहीं की जाती है
यूवी विकिरण का खतरा: सनबेड से मुख्य रूप से यूवीए किरणें निकलती हैं, जो त्वचा कैंसर और समय से पहले बुढ़ापे का खतरा बढ़ाती हैं।
मनोदशा संबंधी कोई विशेष लाभ नहीं: लाइट थेरेपी बॉक्स के विपरीत, सनबेड सेरोटोनिन या सर्कैडियन लय को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।
अस्थायी प्रभाव: मूड में होने वाला कोई भी सुधार आमतौर पर अल्पकालिक होता है और अक्सर यूवी किरणों के संपर्क में आने से एंडोर्फिन के स्राव से जुड़ा होता है, न कि किसी वास्तविक उपचार के प्रभाव से।
3. सुरक्षित विकल्प
सामाजिक विकार (SAD) के लिए डिज़ाइन किए गए लाइट थेरेपी लैंप
सुबह के समय नियमित रूप से बाहर की धूप का आनंद लें
व्यायाम, नींद की स्वच्छता और चिकित्सा
यदि किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा दवा निर्धारित की गई हो
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न – सनबेड और अवसाद
❓ क्या सनबेड से अवसाद का इलाज किया जा सकता है?
नहीं। सनबेड का उपयोग उपचार के लिए अनुशंसित नहीं है। इससे मूड में अस्थायी रूप से सुधार हो सकता है, लेकिन इसके नुकसान इसके फायदों से कहीं अधिक हैं।
❓ सनबेड का इस्तेमाल करने के बाद कुछ लोगों को बेहतर क्यों महसूस होता है?
सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से एंडोर्फिन का स्राव हो सकता है, जिससे अस्थायी रूप से मनोदशा में सुधार हो सकता है। हालांकि, यह अवसाद का सुरक्षित या प्रभावी उपचार नहीं है।
❓ लाइट थेरेपी का सुरक्षित विकल्प क्या है?
एसएडी के लिए चिकित्सकीय रूप से अनुमोदित लाइट थेरेपी बॉक्स चमकदार, यूवी-मुक्त प्रकाश प्रदान करते हैं जो सर्कैडियन लय और सेरोटोनिन के स्तर को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
❓ क्या सूर्य की रोशनी अवसाद में मदद कर सकती है?
जी हां। पर्याप्त प्राकृतिक धूप लेने से मूड बेहतर हो सकता है, सर्कैडियन रिदम नियमित हो सकता है और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।
❓ क्या मूड को बेहतर बनाने के लिए सनबेड का उपयोग करने में कोई जोखिम है?
जी हां। त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ना, समय से पहले बुढ़ापा आना और आंखों को नुकसान पहुंचना, इन सब कारणों से मूड को बेहतर बनाने के लिए सनबेड का उपयोग असुरक्षित है।
✅ निष्कर्ष
हालांकि सनबेड से अस्थायी रूप से मूड बेहतर हो सकता है, लेकिन यह अवसाद का सुरक्षित उपचार नहीं है। चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित लाइट थेरेपी, धूप में बाहर जाना और जीवनशैली में अन्य बदलाव कहीं अधिक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हैं।