प्रकाश चिकित्सा
इसका इस्तेमाल रात समेत किसी भी समय किया जा सकता है।
इसका उपयोग घर के अंदर, एकांत में किया जा सकता है।
प्रारंभिक लागत और बिजली की लागत
स्वस्थ प्रकाश स्पेक्ट्रम
तीव्रता को बदला जा सकता है
हानिकारक यूवी प्रकाश नहीं
विटामिन डी नहीं
ऊर्जा उत्पादन में संभावित सुधार
दर्द में काफी कमी आती है
इससे धूप से त्वचा में जलन नहीं होती।
प्राकृतिक सूर्यप्रकाश
हमेशा उपलब्ध नहीं होता (मौसम, रात आदि के कारण)।
केवल बाहर उपलब्ध है
प्राकृतिक, निःशुल्क
प्रकाश का स्वस्थ और अस्वस्थ स्पेक्ट्रम
तीव्रता को बदला नहीं जा सकता
पराबैंगनी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, आदि।
विटामिन डी के उत्पादन में मदद करता है
दर्द में मध्यम रूप से कमी आती है
धूप से त्वचा का रंग गहरा हो जाता है
रेड लाइट थेरेपी एक शक्तिशाली और बहुमुखी तकनीक है, लेकिन क्या यह धूप में बाहर जाने से बेहतर है?
यदि आप बादलों से घिरे उत्तरी क्षेत्र में रहते हैं जहाँ लगातार धूप नहीं मिलती, तो रेड लाइट थेरेपी एक बेहतरीन विकल्प है – रेड लाइट थेरेपी प्राकृतिक प्रकाश की कमी को पूरा कर सकती है। लेकिन जो लोग उष्णकटिबंधीय या अन्य ऐसे वातावरण में रहते हैं जहाँ लगभग हर दिन तेज धूप मिलती है, उनके लिए यह मामला थोड़ा जटिल है।
सूर्य के प्रकाश और लाल प्रकाश के बीच मुख्य अंतर
सूर्य के प्रकाश में पराबैंगनी प्रकाश से लेकर निकट-अवरक्त प्रकाश तक प्रकाश का एक व्यापक स्पेक्ट्रम होता है।
सूर्य के प्रकाश के स्पेक्ट्रम में लाल और अवरक्त (जो ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाते हैं) जैसी स्वस्थ तरंगदैर्ध्य और यूवीबी (जो विटामिन डी उत्पादन को उत्तेजित करता है) जैसी तरंगदैर्ध्य शामिल हैं। हालांकि, सूर्य के प्रकाश में कुछ तरंगदैर्ध्य अधिक मात्रा में हानिकारक होती हैं, जैसे नीली और बैंगनी (जो ऊर्जा उत्पादन को कम करती हैं और आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं) और यूवीए (जो सनबर्न/सन टैन और फोटोएजिंग/कैंसर का कारण बनती हैं)। यह व्यापक स्पेक्ट्रम पौधों की वृद्धि, प्रकाश संश्लेषण और विभिन्न प्रजातियों में वर्णक पदार्थों पर विभिन्न प्रभावों के लिए आवश्यक हो सकता है, लेकिन यह मनुष्यों और स्तनधारियों के लिए पूरी तरह से लाभकारी नहीं है। यही कारण है कि तेज धूप में सनब्लॉक और एसपीपीएफ सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।
लाल प्रकाश एक संकीर्ण, पृथक स्पेक्ट्रम है, जो लगभग 600-700 एनएम के बीच होता है – सूर्य के प्रकाश का एक छोटा सा हिस्सा। जैविक रूप से सक्रिय अवरक्त प्रकाश 700-1000 एनएम के बीच होता है। इसलिए ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करने वाली प्रकाश की तरंगदैर्ध्य 600 और 1000 एनएम के बीच होती हैं। लाल और अवरक्त प्रकाश की इन विशिष्ट तरंगदैर्ध्यों के केवल लाभकारी प्रभाव होते हैं और इनके कोई ज्ञात दुष्प्रभाव या हानिकारक घटक नहीं होते हैं – जिससे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने की तुलना में लाल प्रकाश चिकित्सा एक चिंतामुक्त चिकित्सा बन जाती है। इसमें किसी एसपीएफ़ क्रीम या सुरक्षात्मक कपड़ों की आवश्यकता नहीं होती है।
सारांश
सबसे अच्छी स्थिति यह होगी कि आपको प्राकृतिक धूप और किसी प्रकार की रेड लाइट थेरेपी दोनों उपलब्ध हों। यदि संभव हो तो धूप में कुछ देर रहें, फिर उसके बाद रेड लाइट थेरेपी का उपयोग करें।
लाल रोशनी का अध्ययन सनबर्न और यूवी विकिरण से होने वाले नुकसान को जल्दी ठीक करने के संदर्भ में किया जाता है। इसका अर्थ है कि लाल रोशनी सूरज की रोशनी से होने वाले संभावित नुकसान से सुरक्षात्मक प्रभाव डालती है। हालांकि, केवल लाल रोशनी से त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन नहीं बढ़ता, जिसके लिए सूरज की रोशनी आवश्यक है।
विटामिन डी के उत्पादन के लिए त्वचा को मध्यम मात्रा में धूप में रखना, और उसी दिन कोशिकीय ऊर्जा उत्पादन के लिए रेड लाइट थेरेपी का उपयोग करना शायद सबसे सुरक्षात्मक तरीका है।