अगर आप टैनिंग बेड का इस्तेमाल करके खूबसूरत और एक समान टैन पाना चाहते हैं, तो हर सेशन में कितना समय बिताना है, यह जानना बेहद ज़रूरी है। कई लोगों का मानना है कि टैनिंग बेड में ज़्यादा देर रहने से जल्दी नतीजे मिलते हैं, लेकिन यह एक आम गलतफहमी है। असल में, टैनिंग के नतीजे ज़्यादातर समय, नियमितता और त्वचा की सही देखभाल पर निर्भर करते हैं, न कि ज़्यादा देर तक टैनिंग करने पर।
जब आप टैनिंग बेड का इस्तेमाल करते हैं, तो पराबैंगनी (UV) प्रकाश आपकी त्वचा को मेलेनिन बनाने के लिए उत्तेजित करता है, जो त्वचा के रंग को गहरा करने वाला वर्णक है। हालांकि, मेलेनिन का उत्पादन एक धीमी जैविक प्रक्रिया है। टैनिंग सेशन खत्म होने के बाद भी आपकी त्वचा का रंग विकसित होता रहता है। इसलिए, अनुशंसित समय से अधिक समय तक टैनिंग बेड में रहने से आपका टैन जल्दी नहीं होगा, लेकिन इससे त्वचा को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाएगा।
शुरुआती लोगों के लिए, आमतौर पर प्रति सेशन 5 से 7 मिनट का टैनिंग समय अनुशंसित होता है। यह कम समय आपकी त्वचा को यूवी किरणों के संपर्क में धीरे-धीरे समायोजित करने में मदद करता है और जलने की संभावना को कम करता है। कुछ सेशन के बाद, जब आपकी त्वचा पर हल्का सा टैन आ जाए, तो आप अपनी त्वचा की प्रतिक्रिया के आधार पर प्रति सेशन 1-2 मिनट बढ़ा सकते हैं।
जिन लोगों को टैनिंग का कुछ अनुभव है, उनके लिए सेशन 8 से 12 मिनट तक का हो सकता है। जिन लोगों की त्वचा पहले से ही अच्छी तरह से टैन हो चुकी है, वे एक सेशन में 12 से 15 मिनट तक टैनिंग कर सकते हैं। हालांकि, टैनिंग बेड बनाने वाली कंपनी या सैलून के कर्मचारियों द्वारा बताई गई अधिकतम समय सीमा का पालन करना ज़रूरी है।
टैनिंग का समय निर्धारित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक आपकी त्वचा का प्रकार है। गोरी त्वचा आसानी से जल जाती है और उन्हें कम समय के लिए टैनिंग सेशन करवाना चाहिए, जिनके बीच लंबा अंतराल हो। मध्यम त्वचा वाले लोग मध्यम अवधि के सेशन सहन कर सकते हैं, जबकि सांवली त्वचा वाले लोग थोड़े लंबे सेशन सहन कर सकते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें अत्यधिक धूप से बचना चाहिए।
एक और महत्वपूर्ण कारक टैनिंग बेड का प्रकार है। कुछ आधुनिक टैनिंग बेड उच्च दक्षता और समान रूप से प्रकाश वितरण के साथ डिज़ाइन किए गए हैं, जिससे उपयोगकर्ता कम समय में बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको ध्यान देने योग्य परिणाम देखने के लिए शायद उतने लंबे समय तक टैनिंग करने की आवश्यकता न हो जितना आप सोचते हैं।
समय अवधि से अधिक महत्वपूर्ण है नियमितता। एक या दो लंबे सेशन में टैन पाने की कोशिश करने के बजाय, उचित अंतराल पर सेशन लेकर एक व्यवस्थित टैनिंग शेड्यूल का पालन करना बेहतर है। इससे आपकी त्वचा को अनावश्यक नुकसान पहुंचाए बिना धीरे-धीरे रंग प्राप्त करने और उसे बनाए रखने में मदद मिलती है।
टैनिंग से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल भी इस बात पर असर डालती है कि आपका टैन कितने समय तक टिकेगा। टैनिंग से पहले एक्सफोलिएट करने से मृत त्वचा कोशिकाएं हट जाती हैं, जिससे टैन एक समान दिखता है। टैनिंग के बाद, त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और छिलने से बचाने के लिए मॉइस्चराइज़ करना ज़रूरी है, क्योंकि छिलने से टैन का असर कम समय तक रह सकता है।
अपनी त्वचा की ज़रूरतों को समझना भी ज़रूरी है। अगर टैनिंग सेशन के बाद आपको त्वचा में लालिमा, संवेदनशीलता या बेचैनी महसूस हो, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि टैनिंग का समय बहुत ज़्यादा था। ऐसे में, आपको सेशन की अवधि कम करनी चाहिए और त्वचा को ठीक होने के लिए ज़्यादा समय देना चाहिए।
संक्षेप में, टैनिंग बेड सेशन की आदर्श अवधि आपकी त्वचा के प्रकार, अनुभव और उपकरण के आधार पर अलग-अलग होती है, लेकिन आमतौर पर यह 5 से 15 मिनट तक होती है। उचित त्वचा देखभाल के साथ छोटे, नियमित सेशन लंबे, अनियमित सेशन की तुलना में बेहतर और सुरक्षित परिणाम देते हैं।