मुझे किस खुराक का लक्ष्य रखना चाहिए?

अब जब आप गणना कर सकते हैं कि आपको कौन सी खुराक मिल रही है, तो आपको यह जानना होगा कि कौन सी खुराक वास्तव में प्रभावी है।अधिकांश समीक्षा लेख और शैक्षिक सामग्री यह दावा करती है कि 0.1J/cm² से 6J/cm² की सीमा में खुराक कोशिकाओं के लिए इष्टतम है, जिसमें कम कुछ नहीं किया जाता है और बहुत कुछ लाभों को रद्द कर देता है।

हालाँकि, कुछ अध्ययनों में बहुत अधिक रेंज में सकारात्मक परिणाम मिलते हैं, जैसे कि 20J/cm², 70J/cm², और यहां तक ​​कि 700J/cm² तक।यह संभव है कि अधिक मात्रा में गहरा प्रणालीगत प्रभाव देखा जाए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर पर कुल कितनी ऊर्जा लागू की गई है।यह भी हो सकता है कि उच्च खुराक प्रभावी हो क्योंकि प्रकाश अधिक गहराई तक प्रवेश करता है।त्वचा की ऊपरी परत में 1J/cm² की खुराक लेने में केवल कुछ सेकंड लगेंगे।गहरी मांसपेशियों के ऊतकों में 1J/cm² की खुराक लेने में 1000 गुना अधिक समय लग सकता है, ऊपर की त्वचा पर 1000J/cm²+ की आवश्यकता होती है।

प्रकाश स्रोत की दूरी यहां अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह त्वचा पर पड़ने वाले प्रकाश शक्ति घनत्व को निर्धारित करती है।उदाहरण के लिए, 10 सेमी के बजाय 25 सेमी पर रेड लाइट डिवाइस का उपयोग करने से आवेदन का समय बढ़ जाएगा लेकिन त्वचा का एक बड़ा क्षेत्र कवर हो जाएगा।इसे दूर से उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है, बस आवेदन समय बढ़ाकर क्षतिपूर्ति करना सुनिश्चित करें।

एक सत्र कितने समय का है इसकी गणना की जा रही है
अब आपको अपने प्रकाश की शक्ति घनत्व (दूरी के अनुसार अलग-अलग) और अपनी इच्छित खुराक का पता होना चाहिए।यह गणना करने के लिए नीचे दिए गए सूत्र का उपयोग करें कि आपको अपने प्रकाश को कितने सेकंड तक लागू करने की आवश्यकता है:
समय = खुराक ÷ (शक्ति घनत्व x 0.001)
समय सेकंड में, खुराक J/cm² में और शक्ति घनत्व mW/cm² में